【WORK27】チェンジ！「最強の武器＝習慣形成力をつける①」

こんにちは、ドリームノートコーディネーターのアラフィフたかＰです。前回は「時間の使い方をデザインする」ということで、夢を実現した理想のライフスタイルを1日の時間を使い方を通してイメージしてもらいました。今回のワークでは前回も少し触れましたがルーチンを身につけるためのワークをします。

人がもつ最大の財産とは何でしょうか？
それはあなた自身です。
現在の日本で20才から普通に働くとあなたは平均で約2億円位を稼ぎ出します。つまり、あなたは標準装備でも２億円の価値があるのです！(何しろあなたは宝くじ級の確率を乗り越えて誕生した生命ですから！）そしてそれはあなたの考え方と行動次第でもっと高くすることもできます！

今回のワークは「自分を高めるための時間の使い方や行動の仕方」を作ることです。これを「習慣形成」と呼びます。通常の習慣は幼少期であったり、オトナになったとき（就職・独立・成年・結婚など）に形成されます。歯磨きの習慣とか朝食の有無、飲酒・喫煙などが分かりやすい習慣ですね。

これらの習慣は変えると違和感を感じますが、その変化を続けていくとまたそれが新しい習慣となり気にならなくなります。

習慣形成とは、自分にとってプラスな行動を習慣化するまで継続していくことです。目安としては３か月位続けると習慣化していきます。そのために毎日（または毎週）自分を成長させるための時間を日々作っていくのが今回のワークです。

タスクのスケジューリングとは違うのでそこの捉え方を間違えないようにしてください

少し話がそれますが、ここで「成長」について定義づけをしたいと思います。（以前にも話した認識の統一です・・・言葉の意味は人によって捉え方が違うので理解を深めたいときには言葉の意味が共通かどうかを確認すること）

私たちの定義する「成長」とは、あなたが困難な状況を克服し、別のステージに上がった状態をさします。例えば

今までできなかったことができるようになる
設定した壁を越えていく
今まで恐れていたことを克服する

などです。そして成長するために必要なことが「習慣形成」なのです。

習慣形成を表す言葉として以下の有名な言葉があります。
（多少内容が変わっているものも多数ありますが、代表的なものとして）

「心が変われば行動が変わる
　　行動が変われば習慣が変わる
　　　習慣が変われば人格が変わる
　　　　人格が変われば人生が変わる」

あなたはここまでこのドリームノートのワークを通じて心をかえて行動を変え始めてきているはずです。ここから習慣を変えて、あなたの人生を別のステージに上げていきましょう。

※ドリームノートは順を追った学習が効果的です。前回のワークが終了していない方はこちらからどうぞ

【WORK26】現実的成功を作る場「時間」の使い方をデザインする

こんにちは、ドリームノートコーディネーターのアラフィフたかＰです。前回は「マネープランを立てる」ということで、5年後のあなたの収入をイメージして頂きました。単に数字の目標を書くのではなく。自分の姿、それがどう世界に影響するかをイメージして...

※最初のワークから始める方はこちらから

【WORK０】引き寄せ確率激増ツール・ドリームノートを始める前に

あなたの夢を現実に引き寄せる確率を一気に増大させる方法を無料公開！【ドリームノート】は、私アラフィフたかPの25年以上の学習・投資そして成功・失敗経験を踏まえて構築したノウハウを「コスト0円」「短時間」で体系的に学べるワークプログラムです。WORK０は当プログラム作成の経緯などです。

習慣形成力をつける

それでは習慣化のワークを始めていきましょう
ドリームノートの新しいワークシート⑨-2ブレイクダウンと以前使ったドリーム100を用意してください。

ワークシートのダウンロードはこちらから

https://dreamnote.real-dream.tokyo/wp-content/uploads/2021/07/dn_breakdown.pdf

ワークシートのない方はこちらを参照にしてください。

ブレイクダウンとは目標を細分化して落とし込む作業を指します。

ここでは夢を達成するための習慣化を考えているので、ドリーム100からあなたが夢として掲げたことの中でゴールまでの期間が1年以上あるかつ、自分が成長する必要があるものから３つ選択してそれをブレイクダウンさせましょう。（できれば３つとも別分野のことが望ましいです）ただ、その際に一つだけ注意していただきたいことがあります。

それはブレイクダウンは考えてやってしまうので理屈で考えてしまい、やらなくてはいけない＝やりたくないものに分解してしまうことです。こうなると問題が発生します。

それは人が行動する上で絶対な真理。「人はやりたくないことはやらない」ということがおきるからです。

そんなことはないと思われるかもしれませんが、普段やりたくないこと「A」をしている理由は「AをやらないことでBという受け入れたくない現象が起こるから」です。受け入れられないBとは上司に怒られる。奥さんに怒られる。誰かにできないことをバカにされる。報酬がうけられない等々です。

ところがあなたの夢はあまり実現されなくても他人から干渉をうけることはありません。つまり、あなたがやりたくないことを設定してしまうと、実現への過程が止まってしまいます。夢をブレイクダウンする際もリトルマイセルフを感じながらワクワクするように作っていきましょう。

それでは手順にそってワークをすすめていきましょう。

最初にドリーム100から大きな夢をひとつ選びましょう。

続いて、夢を整頓します。整頓する手法として５W1Hで考えていきましょう。５W１Hは聞いたこともある方も多いとは思いますが、人に情報を伝達するものを作成するとき（企画提案文書・プレゼンなど）によく使われる手法です。５W１Hに沿ってまとめると伝えたいことの過不足が明確になるのでこの手法は覚えておきましょう。

それでは５W１Hに落とし込むところまでを進めて下さい。

ワーク時間　30分

はい、できましたか？続いてそこからあなたが身につける必要があることをリストアップして下さい。ワークシートには５つ欄を設けていますが数は何個でも構いません。（あまり多くのことをやろうとしてもできないので・・・）

そしてそのリストを達成するためにあなたがレベルアップのために毎日または毎週やるべきことを記入して下さい。

ワーク時間　20分

はい、できましたか？これがあなたを次のステージにあげるシード（種）になります。毎日（毎週）水を与えてきれいな花を咲かせましょう。

ワークの最初に３つBIGDREAMを決めたと思うので、同様に残り２個の夢をブレイクダウンしてください。

本日のワークはこれで終了です。次回のワークはいよいよ最終回！「最強の武器習慣形成力をつける②」です。